פסיכולוגית חינוכית מומחית
מורה ליוגה ומיינדפולנס

"ההווה... הוא הזמן היחיד שיש למי מאיתנו, זה הזמן היחידי לדעת משהו, להבחין, ללמוד, לפעול, לשנות, לרפא ולאהוב".

(Kabat-Zinn, 2013)

בתרגולי מיינדפולנס אנחנו מתנסים בחוויה של נוכחות ברגע, ולומדים איך לגלוש על הגלים של הרגשות, גם אלה שקשה לחוות, כמו חרדה, פחד, עצב ואכזבה, מבלי להסחף אחר תגובות אוטומטיות של הימנעות, מאבק, הדחקה וכו', הגורמות לסבל רק להתגבר. אנחנו מבינים שאין לנו אפשרות לשלוט בגורמים חיצוניים לנו, וכל ניסיון לעצור את הגלים, מסתיים בכאב גדול יותר. ​תרגולי מיינדפולנס וחמלה מאפשרים להרחיב את החוסן ויכולת ההתמודדות מול המציאות המשתנה תדיר, להגמיש את חופש הבחירה, לפתח דפוסי חשיבה ורגש המטיבים עימנו, והמחוברים למה שחשוב לנו באמת ולמה שבעל ערך בחיינו. ובכך למעשה, הם מסייעים לנו להחזיר לעצמנו את השליטה והשלווה לחיינו, ולחיות חיים עשירים ומלאי משמעות.